Verduras

Ensalada de espinaca y mango

Hay mucho que apreciar en esta ensalada de espinaca y mango. Te admito que lo primero que pensé fue un escepticismo comprensible. espinaca y mango? He oído hablar de una ensalada de espinacas, pero ¿mango también? Sin embargo, mi escepticismo se me fue rápidamente cuando empecé a evaluar realmente el tema. ¿Qué no me va a gustar de esta receta de ensalada?

Tienes espinacas frescas llenas de nutrientes y trozos de mango gruesos y jugosos que brindan una explosión de sabor. ¡Pero eso no es todo! Además, tiene cebollas rojas que agregan un toque de nitidez, y almendras crujientes y jamón que se ha tostado hasta obtener un delicioso crocante.

Y como si eso no fuera suficiente para hacerte babear, la vinagreta para esta ensalada de espinaca y mango es absolutamente deliciosa y realmente une todos los sabores. La misma se prepara con miel y sidra de manzana para convertir esta ensalada en una emocionante mezcla de sabores y texturas que te dejarán con ganas de más.

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Ensalada de espinaca y mango

La espinaca rica en nutrientes y el mango jugoso hacen una combinación sorprendentemente deliciosa. Todo el plato se realza con cebollas rojas picantes, almendras tostadas crujientes y jamón y un aderezo de vinagreta de sidra de manzana y miel. Esta ensalada no es solo una comida, es una aventura de sabor.
Plato Aperitivo
Cocina Española
Keyword almendras, espinaca, jamón, mango
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 10 minutos
Tiempo total 20 minutos
Raciones 4
Calorías 200kcal

Ingredientes

Ensalada

  • 6 tazas espinacas frescas lavadas y secas
  • 1 mango maduro pelado y cortado en cubitos
  • 1 cebolla roja pequeña, en rodajas finas
  • 1/2 taza almendras picadas en trozos grandes
  • 4 rebanadas jamón cortadas en tiras delgadas
  • 2 cucharadas aceite de oliva Sal y pimienta para probar

Aderezo

  • 2 cucharadas miel
  • 2 cucharadas vinagre de sidra de manzana
  • 1/4 taza aceite de oliva virgen extra
  • Sal y pimienta para probar

Elaboración paso a paso

Ensalada

  • En una sartén antiadherente a fuego medio, agrega las almendras picadas y tuéstalas hasta que estén ligeramente doradas. Tenga cuidado de no quemarlas. Una vez tostadas, retira las almendras del sartén y ponlas aparte.
  • En la misma sartén, agrega las tiras de jamón y cocina hasta que estén crocantes. Sácalas del fuego y ponlas aparte.
  • En un tazón grande, combina las espinacas frescas, el mango cortado en cubitos y las cebollas rojas en rodajas finas.
  • Rocíe el aderezo sobre la ensalada y revuelve para cubrir.
  • Cubra la ensalada con las almendras tostadas y el jamón crujiente antes de servir.
  • Servir inmediatamente como un aperitivo ligero y refrescante.

Aderezo

  • Para el aderezo, mezcla la miel, el vinagre de sidra de manzana, el aceite de oliva, la sal y la pimienta en un tazón pequeño hasta que estén bien combinados.

Nutrition

Calorías: 200kcal

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Published by
Orlando Grimany
Tags: Aperitivo

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